產後坐月子｜一次掌握正確照護觀念

產後的這段時間，是媽媽身體修復、情緒調適的重要黃金期。
從以前大家說的「不能洗頭、不能吹風」，到現在醫學強調的均衡飲食、
適度活動，其實很多觀念都悄悄更新了。

🌿 什麼是「坐月子」？
簡單來說，就是生產後大約 4–6 週的修復期。
這段時間該怎麼照顧自己？有哪些傳統和現代觀念不一樣？
我們整理給妳，一次輕鬆弄懂。

📍飲食
★傳統：不能吃冰、不能吃生冷食物，水果也要少吃，多補身體才行。
★現代建議：可以吃水果、也能吃冷食，但別一次吃太多造成腸胃不舒服。以溫熱、均衡、少油的飲食最能幫助身體恢復。

📍清潔衛生
★傳統：不能洗頭、不能洗澡，怕寒氣入侵。
★現代建議：正常洗澡、洗頭完全沒問題，反而能降低感染風險。洗完保持身體乾爽溫暖即可。

📍生活作息
★傳統：不能外出、不能吹風、不能碰冷水，最好整個月都在房間休息。
★現代建議：適度走動能促進血液循環、降低血栓風險。冷氣、風扇也都可以用，只要避免直接吹到身體就好。

📍哺乳照護
★傳統：塞奶不能排、要熱敷，初乳顏色深被視為不好。
★現代建議：塞奶越早疏通越好，冰敷、按摩、排空都很重要；而金黃色的初乳是最營養、最珍貴的喔！

📍情緒與心理
★傳統：產後不能哭、不能情緒波動，憂鬱被說成「想太多」。
★現代建議：情緒起伏非常正常。理解、陪伴、支持都很重要，如果低落感持續，尋求專業協助是很勇敢也很必要的。

📍環境與溫度
★傳統：房間要關緊、不能吹風，也不能開冷氣。
★現代建議：舒適、通風的環境最有助健康。室溫約 24～27°C 最剛好，避免風直吹即可。

💕在安心的地方慢慢修復、慢慢變強
生產後，媽媽要面對身體恢復、哺乳、情緒調適、角色轉換……
尤其新手媽咪，往往會擔心：
「奶量夠不夠？」
「回家後我能照顧好寶寶嗎？」
「身體什麼時候會恢復？」
這些擔心真的很常見，也都值得被理解。

在英倫坐月子，妳可以在安全、專業、舒適的環境裡好好休息。
我們的護理團隊 24 小時陪著妳與寶寶，從健康照護、哺乳指導、情緒支持到傷口照護，都有專業協助。
月子餐、舒適環境與溫度、親子課程⋯，都替妳準備好，希望妳能更有信心面對新的生活。

而回家後，如果遇到寶寶作息調整不了、哺乳量變化、或心情有點難以適應⋯等問題，
妳不是自己一個人，都可以向英倫諮詢，尋求協助，因為我們都在。

只要有支持、有陪伴，育兒的路就能走得更安心，也更踏實。
願每位媽咪，都能帶著力量與信心迎接新的家庭生活。