嬰幼兒作息🛏️與睡眠z調整

每個寶寶，都有自己的節奏

很多爸媽都會問：「為什麼別人的寶寶都可以睡過夜，我的不行？」

其實，寶寶睡眠這件事沒有標準答案。

寶寶的睡眠，會隨著成長階段慢慢改變：

0–3 個月

睡眠時間約 14–18 小時

日夜節律尚未建立

清醒時間約 30–90 分鐘

3–6 個月

睡眠時間約 12–15 小時

半夜醒來次數逐漸減少

開始適應晚上睡覺

比起「固定時間表」，更重要的是觀察寶寶的『睡意訊號』

眼神呆滯、眼周泛紅 ➡︎ 開始想睡

打呵欠、揉眼睛 ➡︎ 準備入睡

哭鬧、過度興奮 ➡︎ 可能已經累過頭

適合的睡眠環境、固定的睡前儀式、日夜分明

加上一點點彈性，才能讓寶寶慢慢學會安心入睡。

在 #英倫，我們透過 張文姝哺育睡眠顧問-ibclc 的嬰幼兒睡眠課程，協助爸媽了解寶寶不同月齡的睡眠需求，找到最適合自己家庭的節奏。

睡眠，不只是休息，更是讓寶寶安心成長的重要基礎。